跑步主要靠的是小腿的肌肉还是大腿的肌肉?
1、是小腿上的肌肉，承重的主要在膝关节，踝关节，锻炼的主要是小腿上的肌肉，肺活量，还有耐力意志力，有规律的跑步运动，有利于腿部力量。
2、关键是看跑的种类，一般的健身跑主要靠脚跟着地，再过渡到前脚掌离地，这样的跑步对小腿肌肉的负担不大，主要负担在大腿和臀部肌肉。如果是急速竞技跑，如100米、跳远等项目主要由前脚掌着地，脚跟不着地。这样的跑法对小腿肌肉的负担最大，练习多了容易造成跟腱劳损。
3、当然是下肢力量，特别是小腿部分的肌肉，你跑步这个动作的完成主要是靠小腿肌肉的功能才能实现。当然你想完成1000m长跑，平常要注意体能训练，就是没事要多跑步。
4、跑步速度取绝于下肢肌肉的爆发力，平常练习的深蹲、蛙跳、超等长力量训练都是训练大腿前面那块肌肉，俗称大腿前肌，而大腿后面的小肌群很容易被忽视，只有大腿前、后肌肉收缩速度快了，才跑得快。在训练中，都是先疲劳小肌群在疲劳大肌群，只有增强大腿后肌群的力量，短跑才跑得快。
5、大腿主要是肌肉，所以大腿能够提供很好的能力保持自己的步伐不会乱，因为大腿主要是支配整个腿部的力量。一般大腿非常强壮的人长跑一定是很厉害的，因为他们跑步的步伐一般比较大，而且不会累，所以训练大腿力量非常有用。训练小腿力量能够保证自己的速度。
6、起跑爆发力主要来自大腿，起跑后2~3秒的加速阶段主要靠小腿来进行优质的步频和步幅输出，达成较完美的起跑过程；进入途中跑阶段时就看你的肌肉核心力量能输出多少了。
肌肉分短跑和长跑的么?
1、如果练过短跑在去跑长跑不会象练长跑的人那样苗条.把脂肪消耗了回显得更线条.人体的运动是在中枢神经系统调控下通过肌肉的收缩产生的力而完成的。因此，有目的改善肌肉的形态、组织结构对发展力量素质具有重要意义。（一）白肌纤维在肌肉中比例 肌肉力量的大小取决于不同类型肌纤维在肌肉中所占的比值。
2、简单的来说就是肌肉组织上的差别，和骨骼肌其实并没有太多关系。我们平常看到的短跑运动员肌肉都比较健硕，而长跑运动员就是普通的身材，这就和两者的运动方式有关系了。长跑主要是先天条件，有足够的耐力；短跑考验的是肌肉的爆发力，所以短跑运动员的肌肉组织要比长跑运动员发达许多。
3、短跑属于爆发力型的运动，肌肉是一个方面，有股内肌，股外肌，胫骨前肌，起跑时更多的是小腿的蹬力，比目鱼肌也是必须的，除了这些，上身也要有适当的身形相匹配，胳膊，腹肌等等，因为有力的摆臂可以更好的加速，冲刺。（除了靠肌肉的爆发力，还要有合适的节奏，呼吸，身体的平衡等等因素。
4、这个有点区别的，长跑和短跑所运动到的肌肉基本上差不多，但是真正起着耐力长短和爆发力强弱的关键肌肉是不一样的。
5、其实短跑运动员不仅他们腿上的肌肉很厉害，他们手臂上的肌肉也很利害。因为短跑的项目还是全身的运动的极限项目。需要这个人的无氧能力非常的强。需要他要有稳定的核心力量。而长跑呢，它是一项有氧项目。主要消耗的能量啊，就是脂肪，所以它是一个能塑身型的运动项目。长跑会让腿部的肌肉纤维变得纤长。
6、短跑运动员体内的肌纤维多为白肌，而长跑运动员体内则红肌较多。另外长跑运动员大腿胳膊相对较瘦，而短跑运动员则大腿胳膊较粗。
在长跑的训练上,主要训练哪个发力部位?
如果是日常长跑训练，我觉得应该主要练习大腿和小腿以及手臂的发力，由于在许多竞赛中，长距离跑必定是十分需要耐力的一个运动。在现在经济越来越兴旺的社会中，人们对于寻求现已不只是物质方面的需求，并且体育方面也要寻求，许多人就会常常去练习自己的体育才能，比如长距离跑、跳绳以及打篮球。
短跑爆发力训练主要为强化下肢爆发力，增强腰腹、手臂力量，训练方法如下：触胸跳：两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习（爆发力和腰腹部力量的练习）；蛙跳：注意要连续跳，中间不停留。
全身肌肉都可以得到锻炼。主要的是：小腿肌肉，胸肌 随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。
跑步主要锻炼的是心肺、小腿和大腿部位。跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是全身性运动，全身都可以锻炼到，不过主要锻炼的是下半身，对心肺也能起到锻炼作用。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。
当然需要练上肢相信大家对于跑步也都是有一定的了解，我们都知道，现在在我们的日常生活中，其实很多时候我们在外面也会经常跑步的，然后在跑步的时候，它不仅仅是双脚前进的运动，同时，他也需要双手来摆动，这就是需要上肢的力量了，当我们迈出左脚的时候，我们的身体就会自然地向右倾斜。
对于腹部、**、背部、颈部的肌肉的训练很少了.长跑能够保持正常的瘦体重，因为大部分时间都在作有氧运动，对于脂肪的消耗比较彻底，但是要保持肌肉的健美的话，最好去做健身运动。长跑尽管也训练到了一部分肌肉，但是由于耗能较大，不利于肌肉的塑型。
短跑主要考哪的肌肉,长跑呢
1、短跑肌肉类型主要是白肌.力量相对爆发力大所以快肌纤维最适于做短矩离、高强度的运动项目 长跑肌肉类型主要是红肌.红肌纤维的有氧代谢能力比白肌纤维强。
2、长跑和短跑需要的肌肉类型不一样，长跑需要红肌，短跑需要白肌。白肌纤维属于运动性运动神经单位。负责随意运动，又称作快速运动单位，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。
3、跑步快慢取决于肌肉收缩速度，而肌肉主要分为：红肌纤维和白肌纤维。红肌纤维，收缩缓慢有力主要进行有氧代谢；白肌纤维，收缩迅速力量不足主要进行无氧代谢。最简单的提高跑步频率的办法是加快摆臂，可以说臂膀能摆多快，腿就能迈多快。
4、长跑的时候一般要用到的是小腿肚子的肌肉，因为长跑不需要很用力的蹬地，但是需要你耐力，所以用到的肌肉就不一样了。你现在是要使跑的更快，那这个就不多说了。关于爆发力的锻炼，有很多的方法，一般我以前用的方法比较适合学生使用。
长跑主要需要练大腿还是小腿肌肉
大腿主要是肌肉，所以大腿能够提供很好的能力保持自己的步伐不会乱，因为大腿主要是支配整个腿部的力量。一般大腿非常强壮的人长跑一定是很厉害的，因为他们跑步的步伐一般比较大，而且不会累，所以训练大腿力量非常有用。训练小腿力量能够保证自己的速度。
当然是下肢力量，特别是小腿部分的肌肉，你跑步这个动作的完成主要是靠小腿肌肉的功能才能实现。当然你想完成1000m长跑，平常要注意体能训练，就是没事要多跑步。
你好！ 首先男女就不一样，男性跑步一般可以练粗，而且短跑练粗效果较好，长跑的话，属于有氧运动，其目的是让你的心跳连续的加快，不断提高你的心率（是健身塑体的重要手段）。
长跑主要是大腿带动小腿向前跑，所以长跑主要是锻炼大腿肌肉，而短跑则是靠小腿与大腿共同协作，瞬间爆发，并且在跑步过程中小腿会更加紧张，所以短跑长肌肉快。
800米跑,主要是练习哪里的肌肉?该怎么练习才会有较大的突破?
1、你训练100米和跳远，还想训练800米，这样就是错误的，100米和800米属于不同的项目，100米属于短跑训练的主要是白肌，而800米属于中长跑。训练的主要是红肌，如果你要两项都要训练的话，很难达到预期训练效果。
2、米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。
3、米，高中时我的强项哦，从来都是3分钟之内跑完。 你如果想提高成绩的话，一定要注意平时的锻炼，晨跑（练耐力）、蛙跳（练习腿部力量）、仰卧起坐（练习腰腹力量）之类的最好坚持做。如果有条件，可以利用器械加强。不过不要太用力，拉伤肌肉就不好了。
4、不算短跑了，所以耐力爆发力都需要。出持续做800m模拟训练外，可以做间歇性冲刺跑，先正常速度，然后突然冲刺跑坚持30秒，再速度慢下来，心率渐渐缓过来再冲，经常练效果极好。
5、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。
6、初中女子800米跑步技巧 呼吸： 用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以溼润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。
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