俯卧撑徒手好还是支架好
俯卧撑架和徒手哪个好 用俯卧撑架更好一些。用俯卧撑架相比徒手来说，最明显的好处就是减少手腕受伤的风险！更能保护手腕 徒手俯卧撑时，腕关节成90度用力，有时动作不正确甚至大于九十度，容易折腕。折腕对腕部的伤害是比较大的，在擒拿中，就常用折腕来对控制对手。
俯卧撑架和徒手哪个好 俯卧撑架更好。
这两者各有优点，这是一项综合训练很好的动作，对锻炼胸肌很有帮助，如果觉得难度很小，可以将脚抬高做俯卧撑，建议：这两种动作可以分开做，星期一：俯卧撑支架，星期三：手撑地，星期五：俯卧撑支架，下个星期两者对换，两种动作结合起来做，效果更好。
俯卧撑架的作用
用俯卧撑架做俯卧撑，比平时做的效果好。它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的**。它采取的是抓的方式进行锻炼的。平时做的俯卧撑是用手掌撑的，这样，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。
俯卧撑架子可以改变涉及到的肌群，例如放得很近时练习胸大肌靠身体中缝的部位和胸小肌，放得远是练习胸肌两侧，用了架子是利用到胸肌下部，等等。
它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的**。它采取的是抓的方式进行锻炼的。平时做的俯卧撑是用手掌撑的。这样，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，能起到锻炼腕力的作用。
使用俯卧撑架，如S型、H型（包括圆形钢管和扁形橡胶底座）以及可旋转和木质款，其最大的好处在于能够扩展动作范围，让你的俯卧撑更加深沉，拉伸效果显著，避免了徒手时手掌折腕的风险。特别是对于腕关节力量和柔韧性的强化，起到了保护作用，但关键还是在于训练的平衡和技巧。
用俯卧撑架做俯卧撑，比平时做的效果好。它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌 外侧得到了更强的**。它采取的是抓的方式进行锻炼的。平时做的俯卧撑是用手掌撑的，这样，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。
俯卧撑架和徒手哪个好
1、俯卧撑徒手好。徒手俯卧撑是一种常见的肌肉训练运动，对于锻炼上肢肌肉和核心稳定性非常有效。通过徒手俯卧撑，可以利用自身体重来增加训练强度，并同时激活多个肌肉群。这种复合动作可以提高力量和耐力，促进肌肉的均衡发展。而支架俯卧撑是在双手平台上进行的俯卧撑变种，可以减轻上肢负荷并更加注重核心稳定性。
2、俯卧撑架和徒手哪个好 用俯卧撑架更好一些。用俯卧撑架相比徒手来说，最明显的好处就是减少手腕受伤的风险！更能保护手腕 徒手俯卧撑时，腕关节成90度用力，有时动作不正确甚至大于九十度，容易折腕。折腕对腕部的伤害是比较大的，在擒拿中，就常用折腕来对控制对手。
3、俯卧撑架和徒手哪个好 俯卧撑架更好。
4、先徒手练，逐步增加力量和习惯肌肉轨迹。后续在加上支架，更深层次的****肌肉。因为加了支架后，**下探更多，行程轨迹更长，**肌肉被拉的更长，更有利于胸肌的改善。
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