白领养生:久坐脖子疼教你13招应对
抬升运动放松颈部 这个方法适合整天坐在办公室里的上班族。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。
适当按摩：颈部肌肉不舒服酸痛可以进行按摩，但不应该长时间按摩，最多15分钟，每周2-3次即可，过度按摩会产生水肿，影响恢复。其他方法可以采用热磁、中频电放松肌肉。
做颈椎操 如果你的***比较严重，可以做一套简便的颈椎操。做前预备姿势，或坐或立，全身放松，心境平静，头要正直，挺胸拔颈。
第一， 久坐导致脖子疼我们是可以经常耸肩抛臂可使气血运行通畅，有效地预防。耸肩时，两肩反复上提和下沉，然后做双臂摆动、循环轮臂和上举。
上班天天坐着对着电脑脖子很疼怎么办
1、问题分析： 你好，初步诊断为颈部肌肉劳损的情况发生，因长期的端坐于电脑前，致使颈项强直，颈部的肌肉韧带软组织过度的紧张，痉挛性收缩，组织增生粘连，僵化，供血供氧下降，引发了颈部疼痛的症状发生。
2、我每天都在电脑前面超过8小时，总结经验：\x0d\x0a疼的厉害的时候你只能暂时离开电脑。\x0d\x0a你的肩膀两边不一样高，你要想办法纠正。
3、第一，脖子疼，是坐姿不正确。身体应该挺直，不要长期保持一个姿势，经常更换一下姿势 第二，眼睛疼，是长期盯着显示器造成的。。工作一段时间，抬头，看看其他地方，或者到窗边看看远方休息五分钟左右。。就行了。
4、生活和工作中的某些**习惯是造成脖子酸痛的原因，如打字或计算机终端工作，经常进行长时间的阅读或长时间打**牌。
5、将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰，以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
6、当然可以，其主要作用就是通过按摩增加颈后肌肉的血液循环，促进颈后肌肉代谢废物的排泄，从而有助于缓解颈后肌肉的痉挛僵硬。
每天办公室坐久了脖子酸疼怎么解决
1、如果情况不是非常严重，那么可以通过康复理疗的方式，比如说涂一些活络油或者读一些这个止痛贴，一般来说都能够起到一定的效果，不过我们要解决这个颈肩痛的问题，最好还是要从根本上解决这个问题。
2、也可以给腰、肩、颈酸痛的地方做一下按摩，按摩之前先喷上一点通络祛痛产品，我最近在用苗济世祛痛宁**还不错。
3、弹力带硬拉 我们在做这个动作的时候，需要利用弹力带来完全，因为弹力带都有一定的阻力，所以我们在完成这个动作的时候会有一定的辅助效果。
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