吃什么东西可以补充维生素A啊??
绿色蔬菜和胡萝卜是维生素A的小仓库，多吃这些食物可以有效补充维生素A。转向粗杂粮白米饭、白面条等精细加工的食物会让维生素B溜走，转向粗杂粮可以让维生素B回归。
富含维生素A的食物 动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、**菜类及水果等。
在孕期，摄取足够的维生素A和E尤为重要。可以多吃一些富含这两种维生素的食物，比如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、南瓜以及坚果类等。食物摄取维生素A过量有可能导致中毒，所以如果没有特殊需要，最好是通过食物来摄取，而不是依赖药物补充。
想给宝宝补充维生素A和D？鱼肝油是个不错的选择。本文将介绍鱼肝油的功效和使用方法，帮助家长更好地为宝宝补充营养。视觉发育的助手维生素A有助于宝宝的视觉发育，是宝宝成长过程中必不可少的营养素。
那些食物含有维生素A、C、E的食物以及富含纤维素
1、生素a：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、鱼油、柑橘等。维生素b1：肉类、酵母、带荚的果实、糙米、x糠类。维生素b2：肉类、牛奶、蛋黄、动物肝肾、小麦胚牙等。维生素b3：黄豆、大麦、花生、牛肉、牛肝、鱼类、蘑菇、甘蓝等。
2、富含维生素A的水果：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。富含维生素E的食物：猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、油桃。
3、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等、各种蛋黄、各种全脂奶、奶酪和奶油。维生素E：果蔬、坚果、瘦肉、*类、蛋类、压榨植物油等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。
4、鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等食物富含优质蛋白质，是生长发育必备的营养素。它们能够助力身体发育，让你更健康。
含有维生素a的蔬菜和水果有哪些?
维生素a食物水果蔬菜：维生素a食物 动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝，动物的蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，深海的鱼类，比如黄花鱼、沙丁鱼、凤尾鱼。
南瓜。葫芦科南瓜属的一个种，一年生蔓生草本植物，茎常节部生根，叶柄粗壮，叶片宽卵形或卵圆形，质稍柔软，因品种而异，外面常有数条纵沟或无，种子多数，长卵形或长圆形。荔枝。荔枝属常绿乔木，高约10米。
胡萝卜 胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
茄子。果可供蔬食。根、茎、叶入药，为收敛剂，有利尿之效，叶也可以作**剂。种子为消肿药，也用为**剂，但容易引起胃弱及便秘，果生食可解食菌中毒。南瓜。
维生素A：胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。维生素B1：葵花籽、花生、大豆、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。维生素B2：谷类、蔬菜和坚果中。维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
维生素含量高的食物有哪些?
水果类：* 酸枣：每100克酸枣中含有高达900毫克的维生素C，是含量最高的水果之一。* 芭蕉：每100克芭蕉中含有83毫克维生素C。* 草莓：每100克草莓中含有50毫克维生素C。
维生素A：动物肝脏、蛋类、*制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。 维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类中。 维生素B6：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。
维生素A：动物的肝脏，蛋类，*类。动物的肝脏富含维生素a的含量最高，尤其是羊、鸡、猪的肝脏。维生素B2：在绿色蔬菜中含量较高，蛋类、奶类、肉类、动物的内脏、蔬菜，水果等。
小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、黑米、鸡肝、猕猴桃、西红柿一类都含有丰富的维生素B。拓展：维生素的介绍：维生素B包括维生素B维生素B维生素B维生素B1烟酸、泛酸、叶酸等。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
哪些食物富含维生素A?
1、生素a：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、鱼油、柑橘等。维生素b1：肉类、酵母、带荚的果实、糙米、x糠类。维生素b2：肉类、牛奶、蛋黄、动物肝肾、小麦胚牙等。维生素b3：黄豆、大麦、花生、牛肉、牛肝、鱼类、蘑菇、甘蓝等。
2、含维生素A最多的食物，排名第一的是动物肝脏，排名第二的是胡萝卜，底下依次是黄油、鳝鱼、牛奶、韭菜、橘子等。
3、维生素是人体必需的营养素之一，它们能够帮助人体维持正常的生理功能。本文将为你介绍如何通过食物补充维生素，让你的身体更加健康。维生素A胡萝卜、西红柿、鸡蛋、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油等食物都是富含维生素A的不错选择。
4、因为维生素A缺乏，可致角膜干燥、怕光，流泪，重者眼睛结膜变厚，甚至夜盲或失明。
5、它能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，促进长骨骨骼中软骨细胞的增生。从多个方面促进骨骼发育，有利于孩子长高。富含蛋白质的食物鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉、虾、蛋类、豆类、奶制品等食物都富含蛋白质。
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