揭秘便秘双重解决方案!
别担心，我们为你总结了双重解决方案生活习惯调整多喝蜂蜜水，滋润肠道，让你轻松排便。多运动，增强肠道蠕动，提高新陈代谢。益生菌酸奶，调节肠道菌群，促进消化。蔬菜水果不可少，特别是芹菜、菠菜和小白菜，富含膳食纤维，帮你排出体内垃圾。定时排便，培养良好排便习惯，让身体更舒适。
尽管网上流传的各种解决便秘或腹泻的建议，对我来说却似乎无济于事。对于便秘，建议多喝水，多吃纤维，运动锻炼；腹泻时则强调避免寒凉，饮食清淡，保暖。但对我来说，便秘与腹泻交替出现，适用的对策寥寥无几。尽管做了各种肠胃检查，结果却显示我的肠胃只是敏感，并没有明显异常。
加强锻炼 老年人应该通过锻炼来改善便秘。虽然一些人认为年龄大就不宜锻炼，从而导致几乎没有运动量，但这种观念是错误的。适量的运动可以增强体质，提高肠胃蠕动能力，帮助代谢废物顺利排出，从而缓解便秘。 正确调整饮食 饮食调节是缓解便秘的有效方法。
加强锻炼 为了改善便秘，老年人应该多去锻炼。部分人上了年纪觉得身体已经衰老，关节负担加重，因此不宜去锻炼，可能就没有任何的运动量，却不知道这种行为不可取，会让体质下降之外不利于肠胃动力提高。
如何改善便秘?几种快速自然缓解便秘的方法
1、按摩改善方法【耳*按摩消除饥饿促进排便】过度饮食是便秘的主要原因之一，可是当饥饿感来袭想吃东西的时候，难道只能忍着吗？如花（微博）告诉你，“按按耳朵就不饿还能促进排便”可不是天方夜谭哦。便秘点对缓解便秘非常有效的*位。
2、饮水疗法：补充水分，激活肠道蠕动 水分对肠道蠕动起着关键作用。便秘患者往往肠道内水分不足，导致大便干燥，排出困难。因此，适当增加水分摄入，对促进肠道蠕动、缓解便秘具有重要意义。建议便秘患者每天饮水量达到 2000~3000 毫升，最佳饮水时间为晨起、餐后和睡前。
3、多喝水。 粪便干硬是便秘的常见原因，所以你加的水越多，排便就越容易，得到一些缓解。当你的膳食纤维增加时，喝更多的水尤为重要，否则，你的粪便可能会更难通过，因为你的体重会增加。 男性每天应该至少喝13杯（3升）液体。女性每天至少要喝9杯（2升）的液体。 当你便秘的时候避免喝含 咖啡 因和酒精的 饮料 。
4、梨是一种水分和纤维含量较高的水果，有助于促进肠道蠕动和增加排便频率。需要选择成熟但仍然略硬的梨。
便秘怎么办
快速的排便方法从药物方面讲，可以口服*果糖口服液，可以软化大便，从而促进排便。此外也可以口服改善胃肠动力的药物，比如枸橼酸莫沙必利片、**伊托必利片来促进胃肠蠕动，可以有效的排便。还可以口服益生菌来调节肠道菌群，从而改善便秘的症状。
回答你好儿童便秘一般除了调整饮食，吃杂粮、多吃蔬菜，饮食要均衡以外，此外，还有以下方法香油拌菠菜最有效的是香油拌菠菜，一般是半斤菠菜用水焯一下，焯熟捞出来，然后再准备一点姜丝、香油，把它们拌到一起给孩子吃。
便秘怎么办怎么才能缓解呢 饮食习惯 经常吃油腻、辛辣的食物； 很少吃水果和蔬菜； 喝水少，常用饮料代替水。 **习惯 经常久坐，不运动； 没有养成按时排便的习惯； 经常忍便，拖延排便时间。
孕妇便秘如何解决
1、每天起床后空腹喝一杯淡盐水，有**肠蠕动的作用。多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
2、改善便秘的营养品主要为*酸菌。它含有抗菌物质和大量活性*酸，具有帮助消化的作用。不过，孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同，这只是辅助的作用。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量，选择安全性高的产品。通便食物 马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。
3、孕妇出现便秘应首先注意饮食的调整，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，并注意多饮水，适当的活动，以**肠蠕动、促进排便，在便块干硬难以排出的情况下，应尝试在医生的指导下服用肠道益生菌以及*果糖等不被人体吸收的安全的通便药物进行治疗。
4、如何治疗孕妇便秘：[益生菌疗法]常益生益生菌，改善肠道菌群，恢复肠道蠕动力量，安-全有-效的解决准妈妈便秘痛苦，并有效预防胎儿出生后的各种过敏现象。[放松骨盆底肌肉]当你觉得确实要上厕所时，一定要不受打扰地、从容地去。
5、病情分析：你好，孕妇便秘是由于子宫膨大**结肠、孕激素增多、运动少等原因造成的便秘。怀孕期间出现便秘的时候尽量不要用药物，以免对腹中胎儿有伤害。指导意见：怀孕出现便秘很正常的。平时多吃点水果，早上多喝点蜂蜜水。
关于本次便秘如何调节和便秘如何调节心态的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。