缺碘吃什么食物可以补呢
鱼肉是很多人都喜欢吃的一种美味食物，并且它还具有易消化以及易吸收的特点，经常食用可帮助我们有效的起到补碘的功效。
可以做紫菜鸡蛋汤，或者紫菜包饭，都是非常不错的。而且紫菜当中含有丰富的碘，因此在补碘的食物中紫菜也是有一席之地的，可以多吃紫菜来有效的补充碘。
缺碘：多吃海带、紫菜、海鱼、海虾。缺磷：多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、酵母、谷类、花生、虾、栗子，李子。缺锰：多吃粗面粉、豆腐、大豆等。缺锌：多吃粗面粉、大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可。
海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等，含碘量高，孕妈咪每周吃50克，能有效补碘，但不宜经常大量食用。孕妈咪补碘的选择：海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿。
孕妇缺碘吃什么水果
孕妇补碘吃什么水果：葡萄 葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克，孕妇缺碘可吃葡萄补充碘质。
含碘偏高：橘子、香蕉（含钾较高） 、蕃茄、凤梨、桃子、苹果酱、腌制/腌渍水果。含碘中等：苹果、柠檬、西瓜、芭乐 缺碘的症状与后果 缺碘症的症状表现与缺碘的程度、持续时间以及患病的年龄有关。
还有干贝，虾皮，虾米，豆腐干，开心果，鹌鹑蛋，火鸡腿，牛奶，菠菜，青椒，核桃，淡水鱼等食物也富含着丰富的碘。
鹅蛋 57ug/100g、鸡蛋 25g/100g）；肉类含碘量在9ug/100g至5ug/100g之间；植物类含碘量最低，特别是水果和蔬菜。对于碘缺乏者，加碘食盐是最佳补碘方式，食物中海带和紫菜的含碘量是最高的。
链接： https：//pan.baidu.com/s/18rfSnSaqvMU9SOrINmTfgA 提取码： dkan 孕***饮食是胎宝宝营养的全部来源。
核桃。我们常说核桃的外形和我们的脑部有些相似。从以形补形的角度出发，想要让胎儿脑部发育更好，我们建议孕妇适当食用核桃。核桃有丰富的营养，能够增强脑部神经细胞的活力。红枣。女性适当吃枣，有利于补血。
最为合理科学的补碘方法,也是防治碘缺乏病的最佳方法是
采用食盐加碘是最为合理科学的补碘方法，也是防治碘缺乏病的最佳方法。我国制定碘盐出厂标准为35±15MG/KG，此量足够满足人体每日的需碘量和预防碘缺乏病（IDD）发生。
采用食盐加碘是最为合理科学的补碘方法，也是防治碘缺乏病的最佳方法。食盐加碘的优越性主要表现在4个方面：人人受益。生活在碘缺乏地区的居民，无论成年人、儿童、还是未出生的胎儿，可以人人受益。可防可治。
补碘的措施主要有碘盐、碘制剂和富碘食品等。我国预防控制碘缺乏病的主要措施是普及加碘食盐。此外，在交通不便、居住分散、非碘盐冲击严重、食盐加碘措施尚未有效实施的地区可采用碘油或碘片作为替代或辅助措施。
补碘的方法有：食盐加碘、口服碘油丸（在医务人员指导下服用）、吃富碘食物（如海产品）等。其中食用碘盐是防治碘缺乏病最好最有效的办法，它不仅安全、有效、经济、容易推广，又符合微量、长期性、生活化的要求。
食用含碘碘盐是防治碘缺乏病的最主要方法人体所需的碘仿可以从水空气和食物中摄取，主要从食物中摄取。 食用含碘食盐是目前国际医学界普遍接受的安全补贴补碘方式，我国居民使用含碘食盐是最经济、简便、有效的补碘方法。
碘是一种人体的微量元素,在日常生活中如何补碘呢?
哪些食物能够补碘海藻类食物。能够补碘的海藻类食物，有海带，紫菜，橙带菜和发菜的都属于海藻类食物，海藻类食物中含碘量是所有食物中最高的，每天吃几口海带，就能够满足身体对碘的要求。
因此有甲状腺功能异常的患者在平时生活中可以通过多吃些鱼鳞来起到不碘的功效。增加碘的食物 龙虾 龙虾在我们生活中很常见，它是一道营养价值丰富的菜肴。
我们大家都知道，补碘最好的方法就是食用碘盐，碘盐作为日常炒菜原材料的一种，可以给大家带来美味的同时，也可以补充体内所需要的碘元素。
补充碘我们日常生活中的一些食物含有丰富的碘海藻类食物（如海带、海带菜等）碘含量高，孕妇每周可以吃50克左右，碘补充功效很好，但不能经常过量食用。这是孕妇碘元素的知识介绍。
补充碘最简便的方法是
1、加强体育锻炼，多吃蔬菜瓜。采用食盐加碘是最为合理科学的补碘方法，也是防治碘缺乏病的最佳方法。我国制定碘盐出厂标准为35±15MG/KG，此量足够满足人体每日的需碘量和预防碘缺乏病（IDD）发生。
2、食用碘盐。国家规定在每克食盐中添加碘20微克，全民可通过食用加碘盐这一简单、安全、有效和经济的补碘措施，来预防碘缺乏病。加碘盐是用碘化钾按一定比例与普通食盐混匀。
3、对于我国居民来说，实施全民食盐加碘，是最经济、简便、有效的补碘方法。应当注意的是，食盐中的碘非常活跃，在运输、储存、烹调的过程中很容易丢失。
4、使用碘盐依然是最方便有效的补碘方法。除了正常摄入碘盐，最好每周吃一次海产品，如紫菜、海带、海鱼等。此外，*制品、鸡蛋、豆腐干、坚果类食物含碘量比较高，可以通过摄入这类食物补充碘元素。
5、另外孕妇吃海带时还要注意食用方法，最好把它用高温烹调以后再吃。
6、碘盐 虽然它不是真正的食物，但它是获取碘的一个简单的途径。因为它含有高达1900 mcg / 100克的碘。用碘盐代替常规盐，用它来调味食物（当然，适量）。海藻 海藻含有大量的碘。海藻含碘量是建议每日量的四倍。
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