含膳食纤维超多的10种蔬菜
1、魔芋中含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，及时排除身体淤积的毒素。这样不仅能有效减轻肠道压力，还能保持身材的苗条。 大麦 大麦是世界上最古老的种植作物之一，具有食用、饲用、酿造、药用等多种用途。
2、膳食纤维最高的蔬菜1 笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 。
3、瓜类蔬菜：黄瓜、丝瓜、西葫芦、南瓜等。绿叶类蔬菜：有菠菜、生菜、芹菜、苋菜等。薯芋类蔬菜：有土豆、紫薯、芋头、山药等。水生类蔬菜：茭白、莲藕、莼菜等。
纤维食物有哪些蔬菜
豆类 有杂粮玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生。
粗纤维的蔬菜水果有哪些1 粗纤维的蔬菜有很多，比如黄豆芽、洋葱、芹菜、绿豆芽、香菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、毛豆、茭白、海带、紫菜、香椿、青椒、芥菜、牛皮菜、茄子、发菜、海藻、竹笋、芦笋、鞭笋等。
含膳食纤维的蔬菜水果有：黄瓜、苦瓜、茄子、辣椒、白菜、芹菜、韭菜、油麦菜、柑橘、柠檬、柚子、香蕉、苹果、橘子等等。膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。
柑橘：柑橘是芸香科、柑橘属植物。性喜温暖湿润气候，耐寒性较柚、酸橙、甜橙稍强。
易消化的细纤维蔬菜有大白菜、菠菜、西红柿、白萝卜、胡萝卜、油麦菜、卷心菜、茄子、山药、角瓜、黄瓜、南瓜、冬瓜、苦瓜、杏鲍菇、香菇、洋葱、西兰花、丝瓜、莴苣、木耳、花椰菜、龙须菜等。
哪些蔬菜、食品、水果里有大量的果蔬纤维?
富含高纤维的水果有：苹果、犁、马铃薯、红薯、桃、油菜、杏、枣、芹菜、猕猴桃、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜。
蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。
含纤维素丰富的食物有玉米、大麦、蚕豆、糙米、红薯等粗粮及其制品，各种天然水果．此外，还有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、南瓜、竹笋等蔬菜。
蔬菜：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。
水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
纤维蔬菜有哪几种
1、十大粗纤维蔬菜有：芹菜、豆芽、黄瓜、金针菇、冬瓜、萝卜、花菜、茄子、芦笋、白菜。芹菜 芹菜，属伞形科植物。有水芹、旱芹两种，功能相近，药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓，又名“香芹”，亦称“药芹”。
2、花椰菜 花椰菜是一种低卡路里、高纤维的蔬菜，每100克中含有大约2克的纤维。绿叶蔬菜 绿叶蔬菜其中包括菠菜、羽衣甘蓝、瑞士甜菜等绿叶蔬菜都富含纤维。菠菜每100克中含有2克纤维。
3、易消化的细纤维蔬菜有大白菜、菠菜、西红柿、白萝卜、胡萝卜、油麦菜、卷心菜、茄子、山药、角瓜、黄瓜、南瓜、冬瓜、苦瓜、杏鲍菇、香菇、洋葱、西兰花、丝瓜、莴苣、木耳、花椰菜、龙须菜等。
4、十大高纤维蔬菜为紫菜、核桃、鱼腥草、小麦、黄豆、黄花菜、紫苏、番石榴、酸枣、罗汉果。紫菜 含膳食纤维含量高达26g/100g，多种维生素及钙、钾、镁、钠等微量元素，还含有藻类特有的藻胆蛋白。
5、胡萝卜含有红萝卜素和维生素BBC、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，能使人体营养吸收充分全面。人体吸收营养更全面。另外，胡萝卜含植物纤维，能提高人体新陈代谢，自然能达到减重目的。
6、蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。
粗纤维蔬菜和水果有哪些
1、粗纤维的蔬菜有很多，比如毛豆、香椿、大蒜苗、韭菜、芹菜、芦笋、黄豆芽、洋葱、紫菜、海藻、芥菜、茄子、香菜、海带、青椒、竹笋、黄花菜等。粗纤维的水果有山楂、草莓、菠萝、柿子、苹果、葡萄、梨、橄榄等。
2、⑶果类：苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝等。⑷菌类：木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。
3、苹果、韭菜、冬瓜、大蒜、金针菜、笋等都是高纤维或高果胶的食品，火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱，另外，火龙果对防治便秘也很有效果。
4、粗纤维的蔬菜水果有哪些1 粗纤维的蔬菜有很多，比如黄豆芽、洋葱、芹菜、绿豆芽、香菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、毛豆、茭白、海带、紫菜、香椿、青椒、芥菜、牛皮菜、茄子、发菜、海藻、竹笋、芦笋、鞭笋等。
5、含粗纤维的蔬菜有生菜、油菜、蕨菜、菠菜、白菜、芹菜、韭菜、青椒等等。含粗纤维的水果有苹果、橙子、鸭梨、菠萝、桃子、柠檬等等等。含粗纤维的坚果有葵瓜子、花生仁、黑芝麻、白芝麻、榛子、胡桃、杏仁等等。
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