几种简单科学的清肠方法
1、在空腹状态下喝一杯淡盐水，然后配合适当的运动以达到清洗肠道的效果。盐水清肠方法简单，能**肠胃蠕动，促进血液循环，排出体内毒素。此方法效果因人而异，使用此方**摄入过多的盐分，需要慎用。
2、多吃富含纤维的食物 多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。
3、站立办公一小时 不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时，能够有效改善便秘，这也是一种新的办公潮流哦。
4、清肠排毒的方法 清肠排毒的方法喝盐水法清肠 准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。
自己在家如何清肠
红豆薏米粥：红豆和薏米都具有良好的清热、利水作用，有助于排毒排便，同时还能滋养肠道。
今天，这里就给大家介绍一种清理肠道的方法，*阳水清肠法。具体方法：*阳水清肠方：过夜之凉开水两公升+当时烧沸的热开水两公升+盐半两（摇匀即成）。
目录方法1：水灌肠用温热的纯净水充满灌肠袋。按照灌肠袋的指示说明进行灌肠。方法2：盐水冲洗早晨吃早餐之前，将0.9 到9 l的纯净水加热。
怎样清理肠道垃圾
1、安排好喝水时间。清晨喝水很重要，起床后喝杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以**肠道。上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料，糖水喝得过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用汽水、果汁等含糖饮料。
2、适当锻炼 运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。多吃富含纤维的食物 多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。
3、吃苹果：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。
排毒清肠的方法有哪些?
排毒清肠排宿便的方法：每天一餐用水果代替正餐。假若平**一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。
喝水排毒：多喝水能排毒是地球人都知道的秘诀。早晨起床时喝水，既可以补水又促进毒素的排出。定期的果饮清肠：定期为身体进行“大扫除”能够排毒。
不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
好了，关于如何科学清肠和科学清肠的方法如下的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈!