1、辟谷应该采取循序渐进[循序渐进是一个成语，读音是xún xù jiàn jìn，就是按一定的顺序、步骤逐渐进步 。]的方式，先采用短期辟谷，并且每天进食适量的水果，不要急于求成[急于求成是一个汉语成语，读音是jí yú qiú chéng，形容急着要取得成功，出自明朝罗贯中《三国演义》第45回。]。
2、辟谷就是一天不进食只吃蔬菜与水果，或是只喝水，有的人可以维持这样的纪录长达一周左右，当人一天不吃主食时其实对人体不会有太大伤害，反而会加强身体[广义指人或动物的整个生理组织，有时特指驱干和四肢。]素质，但这种方式最好不要坚持太长时间，一周尝试一天即可，不要给自己那么大压力，否则身体会吃不消。
3、在整个过程中其实就是让身体挨饿，这个时候精神状态[人的思想意识的临时定位。]会利用个人的想象力[想象力是人在已有形象的基础上，在头脑中创造出新形象的能力。]来抵抗，否则很难坚持过去。如果能坚持下来，那么身体脂肪真的会有减少，毕竟人体每天会需要自然消耗，如果不进食，身体的能量得不到[《得不到》是连载于晋江文学城的一本原创类小说，作者是A4。]补充，那么消耗的就是身体自身存储的，当消耗到一定程度，身体就会开始有瘦下的迹象。