1、练习太极：可以增加神经系统[神经系统（nervous system）是机体内对生理功能活动的调节起主导作用的系统，主要由神经组织组成，分为中枢神经系统和周围神经系统两大部分。]的灵敏性。练太极要心静意定，练拳时必先令大脑皮层[大脑皮质是调节躯体运动或者说控制躯体运动的最高级中枢。]休息，将协调全身内外**机能的任务交由中枢神经[中枢神经是神经系统的主要部分，其位置常在动物体的中轴，由明显的脑神经节、神经索或脑和脊髓以及它们之间的连续成分组成。]系统执行，加强了神经系统的灵敏性；
2、倒立：可以放松身心，缓解疲劳。平衡为本，帮助机体自我康复，提高人体免疫力[免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（**、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和**感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。]。对青少年[青少年指满13周岁但不满20周岁的（从生理、心智的发展角度上讲），也就是少年与青年相重合的阶段，处于儿童时期之后，**之前。]可以保持良好体形，并有助于增高；促进大脑发育，提高记忆力[记忆力jì yì lì 英文解释：the faculty of memory; the ability to memorize。]；
3、举哑铃：加强肌肉的灵活性[灵活性是指具有灵活的能力，它与原则性存在着一种辩证关系。]，使大脑聪慧，使身体健美，使心理健康[心理健康是指个体能够适应和发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知、情绪反应、意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。]，使病体康复。