今天冷知识百科网小编 夏峰曼 给各位分享作用在肱骨的肌有哪些的知识，其中也会对肩部肌肉组成有哪些？其作用是什么？(肩部主要肌肉组成)相关问题进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
肩部肌肉组成有哪些？其作用是什么？
你好，我是不介意荆棘的角斗士，很高兴回答你的这个问题。我们通常所说的肩部训练其实是特指三角肌的训练，但三角肌只是肩部的一部分，在此之前我们有必要先谈一谈肩部，其主要目的是为了了解肩部的肌肉组成、减少肩部受伤风险，以便将肩部的训练效果最大化。下面我将分两个部分进行介绍，分别是肩关节和肩袖肌群。
三角肌在什么位置？
很高兴尚形君来解答这道问题。三角肌在我们肩膀两侧，三角肌拥有三束肌纤维，分别是前束、中束、后束，前束连接在锁骨的外侧三分之一，中束连接在肩峰外侧，后束连接在肩胛冈上，三束肌纤维汇集到肱骨的外侧上，分别控制肱骨的前屈内旋、外展、后伸外旋，所以想要锻炼到三角肌也是需要配合其功能，使其收缩与拉长，那么有哪些动作能够锻炼到三角肌呢，下面就为大家推荐一些动作，帮助大家练出发达的肩膀。1.前平举，这个的动作主要训练的肩前束，通过将肱骨肌纤维链接点向锁骨靠拢，做肩屈动作收缩到肩部前束。首先采用站姿，双脚与髋同宽，双手持哑铃放于大腿前侧，双手自然下垂伸直，然后一只手将哑铃向正前方抬起，直到大臂与地面平行，然后停顿片刻，缓慢的将哑铃下放，到初始位置，然后另一只手再进行此动作，交替进行，两只手各做一次算一次，进行8-15次，进行3-5组即可。2.侧平举，这个动作主要训练中束。首先采用站姿，双脚与髋同宽，双手持哑铃，自然垂直向下，放于身体两侧，此时抬头挺胸，然后保持身体其他部位不要晃动，将哑铃向两侧打开，注意手腕微微向下勾，直到大臂与肩同宽，此时停顿片刻，将哑铃缓缓向下，直到回到初始位置，然后重复进行，这个动作丛8-15次，进行4-5组即可。3.面拉，这个动作主要训练肩部后束，首先使用到龙门架的绳索，采用站姿，双腿与髋同宽，双手握住绳索，采用正握的方式，选择合适的重量，然后向后一步，双脚踩实地面，保持身体挺直，抬头挺胸，目光朝向绳索中间的卯点，然后保持身体稳定，双手向头顶上方拉动绳索，并且伴随挺胸，肘关节向上和两侧打开，卯点冲向眉心处，感受三角肌后束的收紧，然后停顿片刻，再缓慢还原，伴随着吐气，保持一定节奏的进行动作，动作进行8-12个，做3-5组即可。4.哑铃推举，这个动作能够训练整个肩膀，是一个比较综合的动作。首先坐在直角凳上，双脚踩实地面，双手握紧哑铃，手心向前保持挺胸抬头，大臂与肩同宽，小臂与大臂垂直，然后将哑铃向上推起，直到手臂伸直，过程中保持腹肌收紧，在最高处稍微停顿，然后缓慢下放，到与肩同宽位置，再重复进行8-12次，做到3-5组。以上就是一些肩部训练动作的推荐，通过先将前、中、后束单独**，然后使用较为综合的动作全面**一边，这样的训练就能够较为充分的锻炼到三角肌，在训练三角肌时一定要慎重上大重量，因为肩部比较容易受伤，所以在训练到足够熟悉动作时，再去上大重量，才是对于肩部来说最安全的做法。谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身的专栏课程。
上臂肌知识点？
上肢肌分为上肢带肌(肩带肌)、上臂肌、前臂肌和手肌。1、肩肌起于肩胛骨和锁骨，止于肱骨上端，可运动肩关节。每侧有三角肌、肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌和大圆肌6块。2、上臂前面是屈肌群，浅部是肱二头肌，长头起于肩关节盂上方，短头起于喙突，两头结合，经肘关节前面止于桡骨上端。深部有喙肱肌和肱肌。后面是伸肌群，只有一块肱三头肌，长头起于肩关节盂的下方，内侧头和外侧头分别在长头的内、外侧，三头结合，以腱止于尺骨鹰嘴。