经常吃馒头好还是经常吃米饭好?谁的脂肪含量低?
来自北方的我感觉馒头比米饭好。馒头比较软，利于消化吸收，而米饭不仅硬还只能配干一些的菜品。
面食根米饭比起来确实更容易消化，并且，单位质量的米饭比馒头、饼等面食的含水量多。因此，如果一次性不知不觉地吃进很多面食，就明显意味着碳水化合物过量。而碳水化合物摄入过量，过多的糖元就会转化成脂肪储存起来，并且形成习惯。如果是晚餐中食用了过多的面食，就更容易造成脂肪的囤积了。
馒头为主食比米饭更能减肥，不易发胖 馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。馒头中含有一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物——酵母。它能提供除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外维生素、矿物质等多种人体所需营养。
馒头比米饭热量低，前者只相当于后者的70%，而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以不必担心吃馒头会发胖。 适量吃，正常吃馒头都不会发胖，但是馒头因其经过发酵，易堵，肠胃不好的人应少吃，以免消化**好造成腹涨。 8种不当饮食习惯要重视 不渴不喝水 水不仅是维持生命的重要物质，还是人体排毒的工具。
面食(馒头、花卷、面条类)和大米,哪个更容易让人发胖?
1、所以很多人认为面食比米饭含的热量多。其实这是科学的。因为100克小麦粉含热量约366卡，而100克大米含热量347卡。另外，刚吃面食的时候，因为面条“没做成”，不容易有饱腹感，一不注意就会吃得更多，更容易发胖。但是米饭比面食粗糙，容易导致消化**。
2、馒头：事实上，蒸馒头的过程中会吸收一些水分，但是馒头的心水分没有米饭多，它会吸收大约44%的水分。通过实验，馒头的热量约为100克，约为236千卡。
3、面食更容易使人发胖。原因如下：面食的蛋白质比米饭高，淀粉比米饭低，仅就同等分额的面食跟米饭相比，吃面食更不容易发胖。但是，根据生活习惯，吃面食时，往往菜比较少一些，因为很多花样的面食已经调好了味.吃米饭则往往需要较多菜肴，那么吃进去的米饭的量就比较少了.而多吃菜也不容易发胖。
4、也就是说，面粉内并不存在一种比大米更容易使人发胖的因素。但大米在煮熟后制成米饭所吸收的水分大于干面制成的馒头、饼等熟食所需要的水分。因此，相同重量时，吃面食的能量摄入高于吃米饭的能量射入。但是，只要进食的总热量不超过身体需要量，不论吃米饭还是吃面食，都不至于使身体发胖。
5、吃面食不一定长得壮。和米饭做对比，从蛋白质含量讲，面食和米饭差不多，同等条件下，吃面食应该不会更壮；而从热量上讲，面食比米饭高。每100g米饭，热量约是116千卡，而同量的馒头花卷等面食热量几乎是它的2倍，馒头有223千卡，花卷有214千卡，所以更可能长得胖。
馒头和米饭哪个热量高?
1、米饭的热量高。米饭热量：116大卡/100g，馒头热量109大卡/100g。每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。
2、如果用相同重量的馒头和米饭比较，从热量进行比较来看，馒头热量为347左右千卡，而米饭只是210左右千卡。由此可见，馒头的热量比米饭的高，升糖也就更快，所以一般为了减肥的人都不怎么喜欢吃馒头，但是有些要求严格的，连米饭也不吃，比如一些明星，为了保持身材，多年都不吃一粒米饭。
3、虽然在单位重量上米饭和馒头的能量和脂肪都比较高，但在人体每天的摄入量上差别不大，也就是说，在能量上，通过比较，米饭的热量比馒头少。要知道，我们体内的热量越多，我们的体重就越大，产生的脂肪也越多。如果你长期积累，就会导致你的体重下降。
4、馒头的热量比米饭高，但是馒头是属于膨化密集性的食物，所以吃完之后饱食度很高。吃馒头会感觉比较踏实，吃米饭的时候，因为颗粒比较细，所以容易咀嚼消化，面包的膨胀更多，内部的孔洞很多，所以吃起来的时候没有馒头这么抵饿，但是面包的质量是三者中最高的一项，吃多了容易发胖。
馒头和米饭哪个热量高
米饭：热量1100大卡 碳水化合物 290克 脂肪0.30克 蛋白质 60克 纤维素 0.30克 所以，馒头比米饭更容易发胖。望采纳 本回答由网友推荐 举报| 答案纠错 | 评论（1） 1 3 Jsing1101 采纳率：14% 擅长： 暂未定制 其他回答 重量相同的话是馒头。因为米饭里有一半是水，馒头含水少，如果减肥不用在意。
馒头高，100g馒头200多大卡，米饭100多。也可以理解馒头是麦子磨粉做的，浓缩了。每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加5倍以上的水。
馒头的热量高。每100克米饭的热量是116大卡，脂肪含量0.33克，每100克馒头的热量是221大卡，脂肪的含量是10克，碳水化合物76克，总的来看是馒头的热量高，容易导致发胖。米饭主要成分是碳水化合物，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化和吸收。
馒头的热量233卡/100克，米饭的热量177卡/100克， 烙饼255 大卡/100克。消化程度方面，大米和面食没有什么差别，都是容易消化的食品。但是如果按重量来说呢，米饭含水量比馒头、烙饼等面食高，因而单位重量的热能比较低.可以考虑用粗粮来代替米饭效果会好些。
馒头的热量比米饭高，但是馒头是属于膨化密集性的食物，所以吃完之后饱食度很高。吃馒头会感觉比较踏实，吃米饭的时候，因为颗粒比较细，所以容易咀嚼消化，面包的膨胀更多，内部的孔洞很多，所以吃起来的时候没有馒头这么抵饿，但是面包的质量是三者中最高的一项，吃多了容易发胖。
米饭和馒头都是精白主食，在加工过程中，所有的矿物质、维生素等都已经被清除，剩下的就是碳水化合物。所以，二者都是高糖分、高热量、高GI的食物，一般在减肥过程中，不建议食用馒头和米饭。如果是减肥，那么可以选择其他的主食。
馒头吃了会长胖吗??求答案求为什么
1、适当吃不发胖，多吃则有长胖风险。馒头不算是超高热量的食物，而且馒头是经过发酵的，相对来说营养价值更高，更容易消化吸收，做主食吃是不会发胖的。当然馒头的也不属于低热量的减肥食物，100克馒头热量有221大卡左右，如果每次吃很多，超出了身体基础代谢热量还是会发胖的。
2、馒头比米饭热量低，前者只相当于后者的70%，而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以不必担心吃馒头会发胖。 适量吃，正常吃馒头都不会发胖，但是馒头因其经过发酵，易堵，肠胃不好的人应少吃，以免消化**好造成腹涨。 8种不当饮食习惯要重视 不渴不喝水 水不仅是维持生命的重要物质，还是人体排毒的工具。
3、这个看体质，天生很瘦的人，吃什么都不会胖，要胖的人喝水都会胖，馒头主要是面粉做的，主要成分是淀粉，和大米差不多，正常食用不会导致肥胖。
好了，关于吃大米和馒头哪个更容易胖和吃大米与吃馒头哪个更有利减肥的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈!