1、苹果是百果之王，俗话说[知名博客作者、网络段子高手东东*，从百万言博客及微博发言中精选得意篇章，以有趣对抗无趣，用嬉笑怒骂之文笔，构建比散文更散的文，比小说更小的说，囊括私房创作、歪理怪谈、民间语录，堪称无奇不有，无一不奇。]“一天一苹果 医生远离我”，这足以说明苹果的营养价值[营养价值（nutritional value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]之高，而且苹果的卡路里[卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。]极低，是减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]水果首选。
2、圣女果，就是像咱们平时吃的小西红柿，圣女果富含丰富的维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]，有利于[有利于是指对某人或某一事物有利处，能起到帮助与促进的作用。]抵挡紫外线[紫外线指的是电磁波谱中波长从10nm～400nm辐射的总称，不能引起人们的视觉。]的照射，是最好的防晒水果之一，也是减肥时必备的食物。
3、梨的水分含量极高，虽然糖分高，但都是人体容易消化的葡萄糖[葡萄糖（Glucose）（化学式C6H12O6）是自然界分布最广且最为重要的一种单糖，它是一种多羟基醛。]，所以也是有利于减肥的。
4、香蕉的糖分高但是卡路里地，有利于肠胃蠕动，防止便秘。