如何判断自己缺哪种维生素
1、缺维生素a：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退心情烦躁及失眠。缺维生素b（1）：对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛。缺维生素b（2）：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应。缺维生素b（3）：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。
2、如果缺少维生素B有以下症状：疲倦、情绪不稳、易怒、记忆力减退；贫血、消化**、肠胃疾病、心脏受损；皮肤过敏，肝功能降低。还可能出现：如日常脚气、口角炎、口腔溃疡、脂溢性皮炎，男性*囊发痒、红肿、脱屑、渗出、结痂并伴有疼痛感。女性*部瘙痒、发炎、白带增多，贫血等都有可能是因为缺少维生素B。
3、希望对您有帮助给我评选最佳谢谢！ 缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼病和皮肤干燥；缺乏维生素D可患佝偻病；缺乏维生素B1可得脚气病；缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和*囊炎；缺乏PP（烟酸）可患癞皮病；缺乏维生素B12可患恶性贫血；缺乏维生素C可患坏血病。
如何判断自己的身体需要补充那类维生素?
饮食习惯：了解自己的饮食习惯，判断自己是否能够从食物中获得足够的维生素。如果饮食习惯偏食或缺乏某些食物，可能需要考虑补充相应的维生素。 身体状况：有些人由于身体状况或疾病需要额外补充维生素，例如孕妇需要额外补充叶酸和维生素D，老年人需要额外补充维生素B12等。
像是是学生、白领或者是经常对着电脑工作的人们，眼睛会容易干涩，长时间对着电子产品容易视觉模糊，或者是有夜盲症之类眼部疾病的人就非常需要补充A类维生素。还有就是平时皮肤比较干燥，或者是有毛囊炎之类的皮肤疾病的朋友也是很明显的缺少维A，缺少维A的人平时可以多吃点肝脏和蛋黄、牛奶这一类食物。
如果觉得自己特别容易感冒，牙龈容易出血，并明显感觉到免疫力下降，其实都可能是因体内缺少足够的维生素C引起。如果身体缺少维生素C，除了在日常饮食上多吃一些维生素C含量高的水果蔬菜进行补充，比如柑橘类水果、辣椒、青菜（如花椰菜和芽甘蓝）以及草莓、番石榴、芒果和猕猴桃等水果。
根据出现的不适症状，来判断是否缺少维生素。例如，当你缺少维生素A时，会出现眼睛畏光，皮肤瘙痒等症状，这时就需要补充维生素A。当然，要根据实际需求来选择是否要补充，过多补充、缺少某种维生素，都会对身体造成不利影响。缺少维生素的危害。
缺乏各种维生素,各有什么表现?
眼睛干涩：缺维生素A、胡萝卜素。 口臭：缺维生素B锌。 皮肤无弹性、无光泽：缺维生素BB2。 牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁。 嘴唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2。 虚汗、盗汗：缺维生素D、钙。 贫血、手脚发凉：缺维生素B铁、叶酸。 易疲劳、精力差：缺维生素BBB6。 头发枯黄、分叉：缺维生素E。
缺维生素A：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退心情烦躁及失眠。 缺维生素B1：对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛。 缺维生素B2：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感。对光有过度敏感的反应。 缺维生素B3：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。
缺少维生素B12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛。 缺少维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。 缺少维生素D：容易引起钙吸收障碍，导致缺钙，表现为抽搐。 维生素E：一般人不会缺乏维生素E，完全可以从日常饮食中获得足量的维生素E 但它有多方面的功能： 减缓所有细胞和组织的衰老。
缺乏维生素A：缺乏维生素A的人日常会有眼睛怕光、视力模糊。
缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒，夜盲 症、干眼症等。缺乏维生素D：骨质软化、儿童患软骨病。缺乏维生素B：对声音过敏，对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等。缺乏维生素B2：嘴角破裂溃烂、出现各种皮肤性疾病、手脚有灼热感觉、对光有过敏感的反应等。
怎么样可以知道自己身体缺哪些维生素和微量元素?
上个月中旬的时候，我刚带孩子去医院检测了身体的微量元素情况。作为家长，要想知道自己孩子是否缺乏微量元素，我觉得最靠谱的方法就是抽血检查。至于网络上的那些望闻问切之类的方法，我觉得都不是比较靠谱的。
缺维生素A：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退心情烦躁及失眠。缺维生素B1：对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛。缺维生素B2：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应。缺维生素B3：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。
此外，在食物中还存在着脂溶性维生素的前体物，如食物中和胡萝卜素（维生素A元）为维生素A的前体物。所以脂溶性维生素的缺乏症很少见。 水溶性维生素溶于水，随饮食摄入的水溶性维生素的多余部分极少在体内贮存，大部分随尿液排泄出体外，因此机体所需的水溶性维生素必须每日由饮食提供。
可能缺乏的营养：蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。营养对策：每日保证主食的摄入，以最为经济的手段为机体提供足够的能量。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2~3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。
怎样知道自己缺少维生素C?
1、缺维生素b（3）：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。缺维生素b（6）：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔粘膜干燥。缺少维生素b（12）：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛。缺少维生素c：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。
2、解析：维生素C缺乏症 主要表现：早期有乏力、食欲差、体重减轻、性情暴躁、下肢肌肉或关节疼痛、牙龈肿胀等；毛囊周围充血、溢血、紫斑，继之毛囊肿胀与肥厚，使皮肤更显粗糙；牙龈肿胀、发红、疼痛和出血；常伴有贫血、浮肿、伤口愈合缓慢而易继发感染。
3、缺少维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。 如果发现有上述现象，最好请教医生，不要擅自服用维生素。
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