今天冷知识百科网小编 段听丹 给各位分享游泳能锻炼哪些肌肉的知识，其中也会对蛙泳、自由泳、蝶泳分别侧重锻炼哪些肌肉？相关问题进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
蛙泳、自由泳、蝶泳分别侧重锻炼哪些肌肉？
自由泳主要锻炼肩部肌肉，上臂肌肉和胸大肌 仰泳主要锻炼肩部肌肉，背部肌肉 蛙泳主要锻炼腿部肌肉，腹部肌肉和上肢肌肉 蝶泳主要锻炼腰腹肌肉，上肢肌肉 国际比赛里，游泳姿势是四种，蛙泳，仰泳，自由泳，蝶泳 四种姿势里，除了蛙泳是一种技术比较落后的姿势，主要前进力是下肢，其他三种姿势的前进力都是上肢。 但是，现在随着蛙泳技术的改进，比赛中运动员一般采取“波浪式蛙泳”，这种新姿势是上肢，下肢一起发力。 四种姿势里，自由泳速度最快，也最剩力。 蝶泳速度第二，但是比较费力气，而且需要一定的身体素质。 蛙泳的速度第三，但是波浪式蛙泳在四种姿势里最费力气。 仰泳是速度最慢的一种姿势，但是因为呼吸方便，非常剩力。 自由泳和仰泳的运动原理相近，但是，那并不说名会自由泳，就会仰泳，因为这两个项目的世界冠军不是一个人嘛。 蝶泳是从蛙泳中分离出来的一种姿势，但是，后来的蛙泳技术又吸取了一些蝶泳的内涵。
三种泳姿用途？
平时人们通常游泳最常见的是蛙泳、自由泳和仰泳。蝶泳的难度系数比较高。平时锻炼很少有人会游。现就对最常见的三种泳姿分析下用途。 蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。 自由泳——臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。 仰泳——背部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。 因此，你也可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，也能提高游泳速度。
游泳练腹肌吗？
锻炼腹肌的 游泳是全身锻炼，泳姿很多，很难说针对哪块肌肉，若分泳姿来说：蝶泳：胸大肌、背扩肌、腹直肌较多用力。仰泳：背扩肌、股四头肌较多用力。蛙泳：臀大肌、股四头肌、背扩肌，肱三头肌自由泳：肱二头肌、肱三头肌、斜方肌、臀大肌。但要强调的是：1以上都只是稍微偏重，无论那种泳姿都是全身的。2游泳锻炼出来的肌肉比较流线型，并不是块状很清楚。3要想练肌肉的话，最好还是练器械。4游泳的锻炼价值还有对心肺血管特别好。
游泳什么式能练胸肌？
游泳是有氧运动，对减脂非常有效，但增肌方面，就差多了，更何况单纯增胸肌，不管哪种游泳式，甚至都不如俯卧撑有效！力量训练几乎是一切竞技运动的基础，篮球**排球，长跑短跑跨栏，都需要一身健硕的肌肉，你看到的宁泽涛孙杨的大胸肌，搓衣板腹肌，并不是通过游泳游出来的，而是健身房练出来的。咱们女排姑娘夺得世界杯冠军，除了精湛的球技，还需要拥有强大的力量，这个也是在健身房举铁练出来的。世界上唯一不需要健身房举铁的项目大概就是中国男足，他们只需要软软的肚皮就可以踢球了！