怎么才能减掉大象腿呀?腿比较粗
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
高抬腿跳绳 一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。向两侧挥动跳绳 双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。
扶着椅子后踢腿 手扶稳椅背，然后抬起一条腿，脚尖保持绷直的状态，然后用力的来回甩动，每天至少甩50下，坚持一个月之后，大腿上的肥肉则会减小很多，同时小腿也会变得更加笔直，坚持三个月左右，腿部则会变得更纤细又笔直。
哈哈，这是要坚持的哈，运动无疑是永远的办法。亚莱妮，涂膜这个腿上。岸摸几分钟就差不啦。要是每天都运动**齐下。更加块速呀，。
想要告别大象腿,哪些瑜伽动作,简单易学,双腿纤细又好看?
金字塔式 金字塔式可以有效地锻炼腿部肌肉，帮你消灭腿部多余脂肪，塑造完**型，也有助于促进头部血液循环，改善消化系统。A.山式站立于地面上，两腿分开约3尺宽，抬头挺胸，收紧腿肌，调整呼吸。B.上半身慢慢向前弯曲直至头部与地面保持垂直状态，双手自然打开平行于地面。
瘦腿瑜伽动作：仰卧抬腿 仰卧在地上，双腿并拢伸直。吸气，抬起一侧腿并伸直。呼气，慢慢放下抬起的腿。双腿交替练习。坚持每天练习，左右腿为一组，每天练习4-5组，每组15次。瘦腿瑜伽动作：坐姿勾脚尖 坐在地上，双腿伸直并拢，勾起脚尖，再慢慢伸直脚尖，重复交替练习勾起和伸直的动作。
站立抱膝式瑜伽动作让你告别大象腿1 站立抱膝式瑜伽动作 站立，双脚并拢，正常呼吸。吸气，抬起左腿，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。双手抱住小腿。呼气时，双手用力将腿拉向身体（如果抱住小腿有困难的话可以抱在膝盖偏下的位置），保持3次呼吸。吸气还原。换另一侧做同样动作。
第一个瘦腿瑜伽动作：下狗式 双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。第二个瘦腿瑜伽动作：上狗式 双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。
几乎每一个瑜伽瘦腿小动作，就都是真的可以让腿越练越细的，当然，如果不能坚持，让腿胖起来是更加容易的。6个瑜伽动作轻松甩掉大象腿 深蹲 双脚打开和肩部同宽，背部挺直，收紧腹部，膝关节对准脚趾方向，不要左右摇摆。
单腿格拉威亚 这个体式通过伸展腿部有助于塑造腿部线条，也有助于锻炼手臂力量，消除多余赘肉，紧致线条，塑造形体。A.山式站立，右脚向前跨一大步，双腿保持绷直状态，双手肘弯曲放于双肩处，挺胸收腹，调整呼吸。B.打开双肩，弯曲双膝，臀部下沉，上身前屈直至双手掌触地，下巴轻触地面。
大象腿该如何变的细一点呢
高抬腿跳绳 一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。向两侧挥动跳绳 双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。
晚上在床上空蹬自行车很有效的。还有就是弓字步走，双手抱头，上身直立，一只腿前迈，弓 ，后退绷直，然后换，依次反复，每天200个。这个动作做一会就会全身发热，对腿部的塑性很有效。平时看电影电视什么的时候尽量站着，点脚尖。
细腿方法大合集 黑咖啡 早起喝一杯不加糖、不加奶的黑咖啡，可以消除小腿水肿症状，如果再配合腿部运动，瘦腿效果更是加倍！腿靠墙 双腿与身体呈90度，让腿部倒立紧贴墙面，这个姿势可以很好的拉伸腿部肌肉，让腿部肌肉更有线条感，塑形效果很棒！同时让血液倒循环，也有消除水肿的功效。
好了，关于如何减掉大象腿和4个动作彻底减掉大象腿的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈!