中国成年人蛋白质的推荐摄入量是多少?
~ 75 65 注：*： 成年人按16蛋白/（kg.d）计。：老年人按27g/（kg.d）或蛋白质占总能量的15%计。中国居民膳食蛋白质推荐摄入量表说明：u表中的RNI是新标准推荐摄入量的代号，后面的/（g/d） 表示每日摄入多少克。
- 成年人按16g蛋白/（kg·d）计。- 老年人按27g蛋白/（kg·d）或蛋白质占总能量的15%计。中国居民膳食蛋白质推荐摄入量表说明：- 表中的RNI是新标准推荐摄入量的代号，后面的/（g/d）表示每日摄入多少克。
正常成年人，一天的蛋白质摄入量80克左右，脂肪100克左右，碳水化合物300克左右。
针对不同年龄段和劳动强度，中国的膳食指南建议如下：- 18至45岁人群的蛋白质摄入量：- 极轻劳动：男性70克，女性65克 - 轻劳动：男性80克，女性70克 - 中劳动：男性90克，女性80克 - 重劳动：男性100克，女性90克 - 极重劳动：男性110克 运动员的蛋白质需求量会更高。
正常人的蛋白质日摄入量：成年男性：75克/日。成年女性：60克/日。100克大豆含蛋白质36克。100克大豆可做800克豆浆，100克豆浆含蛋白质5克。一个鸡蛋约重50克。100克鸡蛋含蛋白质15克。
不同人群摄入量也不一样。我国居民18岁以上**蛋白质的推荐摄入量为0.8g/（kg.日）；对于有肝脏疾病的患者，建议蛋白质摄入量每日每千克体重2g～5g。对于有慢性肾脏病的患者，需要控制蛋白质摄入量，建议蛋白质摄入量每日每千克体重0.4～0.8g。
一个人一天需要多少蛋白质呢?
一般而言，每公斤体重每天需要1克蛋白质，以满足基本需求。 例如，一个60公斤体重的人，每天应摄入大约60克蛋白质。 对于健身爱好者、运动员或从事重体力劳动的人来说，蛋白质的需求量可能更高。 蛋白质的来源包括动物性食品如鸡蛋、牛奶、瘦肉，以及植物性食品如豆类。
蛋白质：根据个人能量需求来计算，一般**每天每公斤体重需要摄入0.8克蛋白质。例如，如果某人的体重是70公斤，那么他们每天需要的蛋白质大约是56克。 脂肪：脂肪的摄入量应该根据个人的总能量摄入来确定。一般建议脂肪占每日总能量摄入的20%到35%。
蛋白质：正常成年人每天需要的蛋白质摄入量大约为80克，这一需求量占每日总热量的12至14%。 脂肪：适量的脂肪摄入对健康至关重要，正常成年人每天应摄入约100克的脂肪，占总热量的20至25%。
人一天需要多少蛋白质?
国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为0克，这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白，其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。蛋白质的需要量还与劳动强度有关，劳动强度越高，蛋白质的需要量越大。
首先，蛋白质是构**体的主要原料，而**每天每千克需5g 蛋白质。如果你是一个一百斤的人，那么就需要摄入15g 蛋白质。富含蛋白质的食物有鸡蛋，瘦肉，牛奶等。糖，是人体热能的主要来源。**每日每千克需要10到12克糖，如果你是五十千克，那么每天需要0.5千克到0.6千克的糖分。
一个人一天摄入60g左右的蛋白质。中国营养学会推荐是每天每公斤体重0.8-0克，对于60千克体重的人，每天摄入的蛋白质的量大概是60千克乘以0克，每天每公斤体重就是要摄入60克的蛋白质。
成年人的蛋白质需求量大约是每日1克/千克体重。 假设一个人体重65至70千克，那么他每日需要摄入65至70克优质的蛋白质。 如果食物摄入不足，就需要通过其他方式补充蛋白质。 我国的膳食以植物性食物为主，蛋白质质量相对较差。 因此，推荐的蛋白质摄入量定为2克/千克体重左右。
**一天需要的脂肪和蛋白分别多少?
蛋白质：根据个人能量需求来计算，一般**每天每公斤体重需要摄入0.8克蛋白质。例如，如果某人的体重是70公斤，那么他们每天需要的蛋白质大约是56克。 脂肪：脂肪的摄入量应该根据个人的总能量摄入来确定。一般建议脂肪占每日总能量摄入的20%到35%。
正常成年人，一天的蛋白质摄入量80克左右，脂肪100克左右，碳水化合物300克左右。
正常人一天所需蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14％、20—25％、55—60％。正常成年人，一天的蛋白质摄入量80克左右，脂肪100克左右，碳水化合物300克左右。
每天摄入的营养物质控制在合适的范围内不仅不会长胖，还能保持健康，有利于长寿。下面小编就给大家讲讲正常人每天需摄入多少蛋白质，糖和脂肪。首先，蛋白质是构**体的主要原料，而**每天每千克需5g 蛋白质。如果你是一个一百斤的人，那么就需要摄入15g 蛋白质。
**每日需要摄入70－80克的蛋白质，脂肪的产热量占人体需要总能量的16％－20％，**每日需要量为50－ 70克，一般**每日碳水化合物的需要量是480－600克。
一个正常人,一天需要多少蛋白质、脂肪、碳水化合物含量?
蛋白质：正常成年人每天需要的蛋白质摄入量大约为80克，这一需求量占每日总热量的12至14%。 脂肪：适量的脂肪摄入对健康至关重要，正常成年人每天应摄入约100克的脂肪，占总热量的20至25%。
蛋白质：正常人平均每天每公斤体重需要摄入0.8至2克的蛋白质，以满足身体的基本需求。 脂肪：根据体重，成年人每天应摄入1至2克的脂肪，这占到了总热量摄入的25至30%。 碳水化合物：为了维持正常的身体机能，每人每天需要摄入400至500克的碳水化合物，这通常占总热量摄入的60至65%。
碳水化合物是身体的主要能量来源，对于健康人群而言，每天至少需要摄入150克（相当于3两）的碳水化合物。这有助于确保身体能量供应的稳定性。 营养专家建议，健康饮食应当保持结构均衡和营养平衡，其中蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入比例应当合理。
用各自的这个量乘以以各自的产热值就出来了具体食物的量。例子：某人根据情况日需要能量1800千卡，蛋白质分配为15%，脂类分配为20%，碳水化合物分配为65%，用15%乘以1800=270千卡，用270除以产热值4=67·5（g）这是蛋白质的量，要是求膳食吃多少的量。
正常人每天需蛋白质、糖、脂肪各多少量
蛋白质：是构**体的主要原料。**每日每千克体重需要5g，每1g蛋白质产热1千卡。比如你的的体重是100kg，那么需要的蛋白质是150g。含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等等 糖：为供给体内热能的主要来源。**每日每千克体重需要10—12g，每1g糖产热1千卡。
蛋白质：作为构**体的基本物质，对于维持身体机能至关重要。成年人每天每公斤体重大约需要摄入5克蛋白质，每克蛋白质在体内代谢可以产生大约1千卡的能量。以一个体重100公斤的成年人为例，他们每天需要的蛋白质大约是150克。常见的蛋白质来源包括鸡蛋、牛奶、瘦肉等。糖类：是身体能量的主要供应者。
蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14％、20—25％、55—60％。
对于一般成年上班族女性，建议的每日热量摄入为1600至1800卡路里。相应地，各种营养素的建议摄入量会稍微少一些。能量，也称为热能，是人体运作和工作的必需品。就像机器需要燃料或电来供给能量一样，人体的能量来源来自日常三餐中的碳水化合物（即糖）、脂肪、蛋白质这三大产热营养素。
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