矿物质的食品有什么
1、含钙较多的食物：豆类、奶类、麦麸、花生、海带、紫菜、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠等。含磷较多的食物：、肉、蛋、鱼、虾、奶类、肝脏、粗粮、黄豆、蚕豆、花生、土豆、硬果类等。
2、矿物质包含钙、镁、铁、磷、锌、碘等。补钙的食物：奶及奶制品；豆及豆制品；可连骨、壳一起吃的小鱼、小虾；绿色蔬菜；海带、紫菜、发菜、芝麻、芝麻酱等。补磷的食物：磷普遍存在于各种动、植物性植物中，瘦肉、鱼、禽、蛋、*及其制品含磷丰富，是磷的重要食物来源。
3、香菇：人体所必需的8种氨基酸，香菇中就含有7种。香菇中含有两种具有明显抗癌作用的多糖。香菇中还含有钙、铁、锰等人体必需的矿物质。豆芽：黄豆芽为上。萝卜：红萝卜是一种营养价值较高的蔬菜，除含有多种维生素外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质。
4、由于矿物质的种类非常多，所以说对应的食品种类也非常多，其中矿物质当中包括钙元素，而含有钙元素的食品有很多，比如说牛奶，鸡蛋以及芹菜等蔬菜当中就富含丰富的钙元素。另外，矿物质还包括钾元素，而大米，小米，高粱等五谷类食物当中就富含钾元素，如果想要补充钾元素的话，就可以多吃以上这几种食品。
5、含有矿物质的食物： （1）菠菜：含有丰富的维生素及铁质。 （2）番茄 （3）生菜：叶子营养很丰富。（4）哈密瓜：含有丰富的维生素A和维生素C，并且热量小，能保证你苗条的身材。 （5）辣椒：含有丰富的纤维质。（6）豆类 ：蛋白质含量丰富。维C是一种水溶性纤维素，能有效清除活性氧自由基。
哪些食物分别含有蛋白质,矿物质,维生素,碳水化合物
1、蛋白质：肉类、鱼类、禽类、奶制品、豆类和坚果都富含蛋白质。例如，鸡肉、鱼、牛肉、豆腐、牛奶和坚果都是良好的蛋白质来源。 矿物质：许多食物都含有各种矿物质，如钙、铁、钾、镁和锌。例如，牛奶和奶制品是钙的良好来源，而菠菜、羽衣甘蓝和可可粉等绿色蔬菜是铁的最佳来源。
2、主要是矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、膳食纤维。矿物质：钙是保持心脏健康、止血、神经健康、肌肉收缩以及皮肤、骨骼和牙齿健康的营养素，可减轻肌肉和骨骼的疼痛，保持体内酸碱度的平衡，缓和月经期的腹痛及肌肉抽搐。
3、牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。*蛋白中含有人体所必须的氨基酸；*脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。猪肉，其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等营养成分。
有矿物质的食物有什么
1、矿物质包含钙、镁、铁、磷、锌、碘等。补钙的食物：奶及奶制品；豆及豆制品；可连骨、壳一起吃的小鱼、小虾；绿色蔬菜；海带、紫菜、发菜、芝麻、芝麻酱等。补磷的食物：磷普遍存在于各种动、植物性植物中，瘦肉、鱼、禽、蛋、*及其制品含磷丰富，是磷的重要食物来源。
2、胡萝卜、红薯、青椒等食物中含有β-胡萝卜素。这种抗**剂进入机体后能转化成维生素A，有助于保护视力、增强免疫力、改善皮肤。现在没有证据能证实β-胡萝卜素有抗癌的功效，但2004年的一项研究发现：β-胡萝卜素补充剂使吸烟者更容易罹患肺癌。建议：如果您抽烟，不要服用β-胡萝卜素补充剂。
3、有矿物质的食物有很多，主要包括以下几类： 蔬菜类：如菠菜、胡萝卜等。这些蔬菜不仅富含维生素，还含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌等。其中，菠菜富含铁元素，有助于预防贫血；胡萝卜含有丰富的-胡萝卜素和钙，有助于保护视力。 水果类：如香蕉、苹果等。
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