如何让大脑不胡思乱想
厌恶疗法 在手腕上绑一个橡皮筋，当你胡思乱想停不下来的时候，通过多次弹拉橡皮筋，造成明显疼痛感，当你以后再胡思乱想的时候，大脑就会自动停止。 倾诉发泄法 找朋友倾诉发泄，其实就是转移注意力，不要让自己沉浸在过去，让身体或情绪找到发泄口，找到幸福点，获得爽感，从而减少焦患。
个实用小技巧，让你停止胡思乱想 敲下你天马行空的想法 不要手写，太慢了，不要录音，太长了。直接打开手机或电脑的备忘录，把自己想法一五一十敲下来，怎么写得爽怎么来，不需要逻辑和文笔，带粗口都没关系。 当你坚持写几天后，发现敲的都是重复内容，自然没了兴趣，慢慢不再胡思乱想。
冥想：通过冥想可以帮助你集中注意力，放松身心，减少胡思乱想。 做运动：运动可以让你的身体和大脑放松，减少焦虑和压力，从而减少胡思乱想。 做有意义的事情：做一些有意义的事情，如读书、学习、写作等，可以让你的大脑集中注意力，减少胡思乱想。
如何控制大脑不去胡思乱想 如果感觉自己心情浮躁，胡思乱想。可通过以下方式调整：换个环境，比如走出去散步、逛街、看电影等。总是处在一个环境中，人的所思所想也会受到限制，环境变了人的心情也会跟着改变。做点让自己开心的事。
积极参加文体活动，使日常生活变得丰富多彩。出现无法停止的思考时，进行深呼吸放松，这样可以帮助排除杂念，心平气和，适时停止胡思乱想。如果你不想让自己胡思乱想，感觉忙碌起来，找一些自己喜欢的事情做。如果胡思乱想的念头无法摆脱，尝试验证这些想法的真实性。
经常有强迫思维怎么控制?
1、转移注意力是强迫思维的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。
2、建立支持系统：与家人、朋友或支持团体保持联系，分享你的感受和困扰。他们的支持和理解可以帮助你减轻心理压力，提供情感上的支持。 坚持规律的生活方式：保持规律的作息时间、健康的饮食和适度的运动，有助于维持身心健康，减轻强迫思维的症状。
3、第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的**。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的**适当的降低，会赢得更多的求胜机会。
强迫思维,怎么样的暗示法最好,就是不断
夸张法：患者可以对自己的异常观念和行为进行戏剧性的夸张，使其达到荒诞透顶的程度，以致自己也感到可笑，无聊，由此消除了强迫性表现。听其自然法：运用听其自然法可调节强烈型人格障碍。不要苛求自己，该怎么办就怎么办，做了以后就不要再去想它，也不要去评价它，议论它。
试着去接受不完美的自己，不完美的世界，用包容的态度去面对生活。建议你区分对待强迫思维和强迫行为，对于强迫思维要顺其自然，采取接纳的态度，而强迫行为则采取控制不去做的态度。强迫症的复杂和反复就决定了康复之路的漫长，不过贵在坚持，相信一定会有回报的！ 再举例说明：很多人总“怕”强迫症的出现。
你最需要的就是觉知是强迫思维症的症状，我们能觉知症状就能很好地面对症状、摆脱症状。觉知症状的意思就是说当某一个引起我们不安的念头出现并持续地影响我们时候，我们一定要知道，此刻真正使我们不安的不是念头的内容，而是症状，这个念头本身就是一个症状，是这个症状在影响我们，使我们不安。
控制情绪，强迫症的朋友每次都有必须要做的事情，做不好就会发脾气，连累到周围无辜的人，这时，要给自己一个心理暗示，学会控制好自己的情绪，比如把注意力转移，或者暂且做做其他的事。
心里的某个角落对于以前的伤害还无法潜意识释怀而整个人身心气机被压抑，从而导致肝气血不足，又因为肝胆相照，从而进一步影响到胆，胆又管思维决断执着纠结的事；同时，肝肾还同源，肝不好直接影响到肾气。肾又管恐惧的事，所以你会对一些小事执拗太久，果断不下，还惴惴不安，心无定法。
怎么样才能改掉强迫症
1、控制情绪，强迫症的朋友每次都有必须要做的事情，做不好就会发脾气，连累到周围无辜的人，这时，要给自己一个心理暗示，学会控制好自己的情绪，比如把注意力转移，或者暂且做做其他的事。
2、改掉强迫症从以下几点做起：1，认识到自己是有强迫症的，比如过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，我们常说，一个东西都有一个度，超过这个度就会出现问题了。所以，认识到自我有强迫症并不是什么不光彩的事情。
3、首先，认知行为疗法是治疗强迫症最常用的方法之一，它可以帮助患者改变错误的思维模式和行为习惯。其中包括以下几个步骤： 意识到强迫症是一种疾病：患者需要了解强迫症是一种疾病，而不是个人的**。理解这一点可以减轻他们对自己的自责和羞耻感。
4、及时配合改善：强迫症属于心理精神疾病的一种，需要老师、孩子，以及家长的密切配合。家长要及时与老师沟通，将孩子的症状，以及注意问题，与老师交代清楚，尽量避免在学校发生类似的诱发因素，可以最大限度降低孩子发生强迫症的几率。
5、考虑到强迫症的发病与病前性格、自幼生活经历、心理社会因素及精神创伤等有密切关系，所以单靠药物治疗可能很难达到令人满意的效果，在临床上常辅以心理治疗。
到底该如何摆脱强迫症思维?
1、控制情绪，强迫症的朋友每次都有必须要做的事情，做不好就会发脾气，连累到周围无辜的人，这时，要给自己一个心理暗示，学会控制好自己的情绪，比如把注意力转移，或者暂且做做其他的事。
2、放宽心态法：当你犯强迫症时，放宽自己的心态，不管它，做出一副无所谓的样子，告诉自己它怎么样，自己不在乎，用心理暗示控制它。转移注意力法：当你犯强迫症时，你可以转移注意力。把你正在反复考虑，纠结的事情放下，去做另外的事（急事），自然就不会再想，再纠结了，也就不会再犯强迫症了。
3、消除强迫性思维可以尝试以下几种方法：认知行为疗法：这是一种常见且有效的方法。通过识别和挑战不合理的思维模式，改变对强迫性思维的看法和反应。例如，当出现强迫性思维时，分析其不合理性，认识到它只是一种虚假的警报，而非真实的威胁。
4、五招将让你摆脱强迫。第一招：换个角度看胁迫。曾经某500强公司高管说，很多成功的***都有强迫症。为什么这么说？因为，一般来说，想做一件事，需要不懈努力，精益求精。只有这样，你才能真正把一件事做深做成功。一般有强迫性特质的人，就是这样的人。
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